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国旗下演讲系列(九):健康行为,健康生活

     尊敬的老师,亲爱的同学们,
     我是尹丹丹老师,很荣幸给大家带来“健康行为,健康生活”的国旗下的讲话。
     当人们丰衣足食之后,对健康的渴求也就显得越来越强烈了。校园生活中,经常会有同学跟我说:“尹老师,我感冒了”,“尹老师,我肚子痛!”许多疾病的发生,与我们对健康知识的无知有着密切相关性,是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健康的心理因素导致的。
     俗话说:“兵无常势,水无常形。”健康是一个动态的概念,它遵循“短板效应”,今天健康了,但由于不遵循健康的四大基石,明天健康就会滑坡,当你疏忽了健康,健康也会疏忽你。那么,健康有哪四大基石呢?
     首先讲到我们健康的第一大基石:合理饮食。
     良好的饮食习惯是拥有健康生活的一大条件。有的同学喜欢吃一些不健康的小零食,麻辣烫当饭吃,一天几瓶碳酸饮料……虽然金龙彩票安卓版下载食堂的口味不如烤肉,牛排来的过瘾,但也都是经过食堂师傅精心搭配,能保证一餐所需摄入的营养物质,相信同学们都知道把牙齿泡在可乐里,几天后牙齿消失的实验,碳酸饮料会导致骨质疏松,膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食,其实在一点点地吞噬着我们的健康。
     适量运动,使我们健康的第二大基石。
     生命在于运动,但也要适度,每个人要根据自己的实际情况,选择合适的运动方式,要注意“三五七”的要诀。“三”指每次步行三公里,时间不超过30分钟;“五”是说每星期至少运动5次;“七”指的是“年龄+心跳”得数不超过170次。
     戒烟限酒,就是健康的第三大基石了。
     临床专业得出,吸烟不仅使人成瘾,还会促发高血压,冠心病,引起肺癌等多种癌症和气管炎,肺气肿等。因此,吸烟是健康的大敌,任何年龄的戒烟都可以获得健康上的真正受益,如戒烟一时有困难,每天吸烟应限制在5支以内,逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。酒则不可多饮,常说酒是生活的调味品,适量饮酒对身体危害不大,但过量饮酒,可发生急性酒精中毒,长期饮酒可造成肝功能减退,另外酒精通过胃粘膜吸收,影响食欲及食物消化,并刺激胃粘膜,使胃黏膜充血,发生慢性炎症,使溃疡病加重,不仅造成营养障碍,还降低了身体的抵抗力。
     健康的第四大基石是心理平衡。
     心理健康,就是我们所说的保持良好的心态,因为疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家做过实验,他们给高血压患者服用了装满淀粉的胶囊,却告诉他们是降压药,再次检测时,许多人血压恢复了正常。大量研究表明,心理健康的人抵抗力强,那么,怎样保持良好的心态呢?一方面要正确认识自己,不居功自傲,也不妄自菲薄;另一方面,正确对待他人,社会,永存感激之心,此外,还要做到三个快乐:顺境时助人为乐,平常知足常乐,逆境时自得其乐。
     除了以上四点,相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率也是密不可分的。部分同学由于熬夜玩手机,导致第二天的课堂打不起精神,昏昏欲睡,影响到上课的质量,为了改变这种不良现状,同学们是不是应该到点睡觉,以保证晚上有一个充足的睡眠?是不是应该好好利用午休时间,以保证下午上课,晚自习的效率?答案当然是肯定的。
     同学们,“健康行为,健康生活”,让我们踏着健康的四大基石,一起保护我们自己的身体健康,一路前行!

发布于:2018-12-14

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